TRUCS D'ÉQUILIBRE...
- Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour (crus, cuits, frais, surgelés ou en conserve).
- Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon son appétit.
- Consommer 3 produits laitiers par jour.
- Manger de la viande, du poisson ou des œufs 1 ou 2 fois par jour, en alternance.
- Limiter les matières grasses ajoutées et les produits gras.
- Limiter le sucre et les produits sucrés.
- Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé.
- Boire de l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas.
- Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes.
Nota : 1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d'une boisson titrant 20 degrés ou de 3 cl d'une boisson titrant 40 à 45 degrés d'alcool.
- Pratiquer quotidiennement une activité sportive pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour.
Alors, on s'y met ?!
quand je remarque(et je ne suis pas le seul) le prix des fruits et légumes,je me dit quand même qu'ils y en a qui s'en mettent plein les poches, aux détriments des plus défavorisés. Avec une retraite de 600 à 850 euros, c'est un exploit que de manger 5 fruits et légumes ,par jour.Hormis du fait,chère DD, que votre rubrique est très bien faite.l'horsain
RépondreSupprimeravec pesticide a volonté
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