TRUCS D'AUTOMNE...

Giuseppe ARCIMBOLDO

"L'automne"_1573

Huile sur toile. (76 cm X 63,5 cm)

Le Louvre, Paris.

Traverser l'automne sans déprime est possible. Voici quelques trucs pour vous préparer à affronter cette dernière ligne droite avant la saison froide.

Ouvrez les fenêtres : Ouvrir toutes grandes vos fenêtres, dix minutes avant d'aller au lit. Vous assainirez ainsi l'atmosphère de votre résidence, vous vous débarrasserez de la poussière et vous renouvellerez l'air ambiant.
Prémunissez-vous contre les virus : C'est connu, l'automne ramène son lot de virus. Rhumes, grippes, gastro-entérites et rhinites sont plus fréquents en cette période de l'année. Profitez-en pour améliorer vos défenses naturelles avec des probiotiques pour vos intestins, pour consommer des fruits et des légumes frais et pour continuer vos saines habitudes de vie. N'oubliez pas aussi de vous laver les mains plus fréquemment.

Tenez-vous droit : En automne, plusieurs ont tendance à courber les épaules. Sans le savoir, cette posture augmente les tensions dans leur cou et leurs épaules. Faites le contraire. Dès que vous avez l'impression de courber l'échine, soulevez les épaules le plus haut possible et respirez à fond. Relâchez votre souffle en vidant le plus possible vos poumons. Répétez une dizaine de fois. Vous sentirez la différence.

Faites de l'exercice : Marchez davantage. Quinze minutes de marche de plus chaque jour amélioreront votre forme physique et vous procureront plus d'énergie pour passer la journée. Changez votre routine matinale. Bien sûr, vous devrez vous lever plus tôt, peut-être avant le soleil, mais ces minutes additionnelles consacrées à votre bien-être seront bénéfiques. Vos obligations matinales vous empêchent de le faire ? Revenez un peu plus tard le soir ou sortez prendre une marche après le repas, au lieu de vous installer sur votre canapé ou dans votre fauteuil.

Faites le plein d'énergie : Il existe plusieurs trucs pour faire le plein d'énergie. En voici quelques-uns :

- Couchez-vous tôt (avant 22 h) deux ou trois fois par semaine. Vous rechargerez vos batteries.

- Prenez une vraie pause dîner, au lieu de manger devant votre écran d'ordinateur.

- Restez au lit, un matin par semaine, à lire ou carrément à ne rien faire.