TRUCS DE PAS... (Rappel)

"Du singe au cochon..."

Les humains ne sont pas programmés pour être sédentaires... De récentes études montrent que l’adulte en bonne santé devrait atteindre 10 000 pas par jour. 

Le slogan "10 000 pas par jour" vient du Japon. Ce n'est pas un chiffre anodin. Il est basé sur une étude réalisée par le Dr. Yoshiro Hatano. Cela permet de réduire les risques de développer des problèmes de santé, tels que des maladies cardiovasculaires, certains cancers... etc. 

On parcourt en moyenne 6 250 pas par heure.

Si on pratique d’autres activités physiques ou sportives, on les décompte des 10 000 pas journaliers.

10 minutes d’activité d’intensité modérée* = 1 000 pas

10 minutes d’activité d’intensité élevée** = 2 000 pas

* : activité d’intensité modérée = légère augmentation de la respiration et de la fréquence cardiaque, on doit être capable de tenir une conversation en même temps (danse, jardinage, vélo…)

** : activité d’intensité élevée = augmentation de la respiration, de la fréquence cardiaque et de la sudation. Il n’est pas possible de tenir une conversation en même temps (squash, aérobic, aviron, jogging, football…)

Nota : Pour savoir le nombre de pas réalisés quotidiennement, on peut utiliser un podomètre. Chaque pas compte ! En comptant les pas, cela peut encourager à bouger plus ! 
ATTENTION : Avant de commencer une activité physique, si vous êtes âgé ou si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin. Au besoin, modifiez le nombre de pas que vous vous étiez fixés.