VOCE DI RUTALI... è d'altrò

TRUCS DE VENTRE PLAT...

Les deux grands ennemis d'un ventre plat sont : le ventre gonflé d'air et les bourrelets ! Certains aliments et certaines habitudes favorisent cette accumulation d'air et l'installation de bourrelets disgracieux. Comment y remédier ? De meilleures habitudes alimentaires et un peu de sport...
Principaux aliments à éliminer de son alimentation :

- les produits gras (ils ralentissent la digestion)

- les produits sucrés (ils se transforment en mauvaises graisses)

- les légumineuses : lentilles, pois chiches...

- les épices

- les légumes qui fermentent : chou-fleur, brocolis...

- le café

- l’alcool

Principaux aliments à favoriser :

- les fruits : fraises, prunes, abricots, pêches, pastèque, pruneaux... (éviter la banane, trop calorique)

- les légumes riches en fibres : haricots verts, salade verte...

- l’eau (pour une bonne hydratation de la peau)

- la viande blanche : veau, poulet, dinde, volaille...

- les céréales : quinoa, son d’avoine...

La phase sportive fera l'objet de la prochaine rubrique. D.D.