VOCE DI RUTALI... è d'altrò

TRUCS DE CERVEAU...

Booster sa mémoire, c'est chose facile lorsqu'on connaît les principes de base ! Des exercices et du sommeil, mais surtout une bonne alimentation, vous garantiront de bons résultats contre la perte de mémoire. Ce que nous mangeons a une influence directe sur nos performances intellectuelles ! Mémoire, concentration ou apprentissage, tout peut donc être dopé par le contenu de notre assiette. Le cerveau a besoin pour fonctionner correctement d’une alimentation équilibrée et d’y trouver les 40 substances suivantes : 13 vitamines, 15 minéraux et oligo-éléments, 8 acides aminés, qui sont les maillons des protéines, et 4 acides gras. Favoriser un aliment plutôt qu’un autre n’est pas la solution. Attention aux idées reçues comme le phosphore ! Il n’est pas prouvé qu’il augmente les capacités de mémoire ?! 

- Les besoins énergétiques du cerveau sont très importants, car il travaille jour et nuit. Pendant que nous rêvons, les besoins en énergie peuvent augmenter de 30 %. Le cerveau est un organe très protégé et prioritaire sur les autres. Donc en cas de besoin ou en temps de carence, il peut très bien puiser directement son alimentation dans les autres organes, quitte à les affaiblir.

- L’alimentation idéale pour un cerveau en pleine forme et une mémoire au top, c’est une alimentation pauvre en graisses saturées et en viandes rouges, mais riche en fruits et légumes et en poisson. 

- Il faut veiller à ne pas grignoter non plus, car l'on va secréter de l’insuline, ce qui provoquera une chute du taux de sucre sanguin, et le risque de faire une hypoglycémie réactionnelle. Il faut respecter le rythme de 4 repas maximum dans la journée. 

En cette veille de reprise des cours, il serait bon que petits et grands tiennent compte de ces quelques précieuses recommandations... D.D.