TRUCS DE SURPOIDS...
Dans
toutes les cultures, on a des "trucs" pour rester mince et perdre du
poids. En voici quelques-uns qui vous aideront à perdre des kilos et
qui sont inspirés des quatre coins du globe !
Thaïlande:
mangez épicé
Le
véritable avantage des plats épicés est qu’ils obligent à
ralentir le pas. Quand on mange rapidement, on ne perçoit pas à
temps le signal de satiété de l’organisme et on ingère plus de
nourriture que nécessaire.
Brésil
: prenez du riz et des haricots
Une
alimentation axée sur ces deux ingrédients diminue de 14% le risque
de faire du surpoids. Le riz et les haricots sont pauvres en gras et
riches en fibres, substances qui stabilisent le taux de sucre
sanguin.
Suisse
: prenez un bol de muesli
L’avoine,
les fruits et les noix qui composent ce mélange sont tous associés
à une meilleure santé et au maintien d’un poids normal. En
quantités appréciables, les fibres solubles peuvent faire baisser
de 10% le taux de mauvais cholestérol.
Royaume-Uni
: réduisez vos portions
Les
nutritionnistes mettent en garde contre les repas trop copieux, qui
font inévitablement grossir.
Malaisie : utilisez du curcuma en cuisine
Malaisie : utilisez du curcuma en cuisine
Les
chercheurs pensent que cet ingrédient s’oppose à la formation de
tissu adipeux.
Japon
: faites la sieste
Bien
des gens pensent qu’ils ont faim alors qu'en fait ils sont
fatigués. Au lieu d’une collation, ils ont besoin de dormir un
peu.
Vietnam
: levez-vous tôt
Certaines
études suggèrent que les lève-tôt seraient globalement plus
minces et en santé que ceux qui sortent du lit plus tard dans
la journée.Se lever plus tôt implique aussi de se coucher plus tôt
et donc de bénéficier d'un sommeil réparateur.
Italie
: Dormir
Le
déficit de sommeil interfère avec l’action de la leptine,
l’hormone coupe-faim. Dormez de 7 à 9 heures par nuit.
Italie
: privilégiez la qualité à la quantité
Privilégier
le fait-maison et les ingrédients de premier choix.
Espagne:
mangez lentement
Plus
on engloutit rapidement son repas, moins les papilles ont le temps
d'absorber les saveurs des mets, plus il en faut à l'appétit pour
se satisfaire.
Mexique
: prenez un bon dîner
Prenez
l’habitude de consommer le plus gros de vos calories le matin et le
midi.
États-Unis
: Mastiquez bien vos aliments et prenez de petites bouchées
Le
corps est pourvu d’un signal naturel qui indique la satiété
alimentaire, mais le message prend environ 20 minutes pour se
rendre de l’estomac au cerveau. Si vous mangez trop vite, vous
risquez d’avoir dépassé vos limites avant même d’avoir reçu
ce signal.
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