VOCE DI RUTALI... è d'altrò

TRUCS DE DÉTOX...

Les fêtes ont été riches en moments festifs... et en calories. La priorité en ce début d'année, c'est donc de retrouver une bonne hygiène de vie. Et pourquoi ne pas entamer une petite cure détox ? L'important, c'est de (très) vite reprendre une alimentation saine et équilibrée pour éviter d'affoler l'aiguille de la balance...

- On compense les écarts. On choisit une alimentation adaptée qui compensera tous les dégâts que les glucides et autres lipides ont causés.
- On privilégie l'apport de protéines pour contrebalancer la réduction de graisses et de sucres : viande, volaille, œufs et produits laitiers allégés.
- On évite les sucreries.

- On mange des fibres, des fibres et encore des fibres !
Faire place dans son assiette aux tomates, aux choux, au riz, aux pâtes ou encore aux épinards... Sans crème bien-sûr, sauf si elle est allégée.
- La soupe, une autre grande alliée... La soupe à base de légumes et de bouillon, on peut en consommer à volonté.
- On boit jusqu'à plus soif. Car quoi de mieux pour éliminer que de s'hydrater ?

- On prend du temps pour soi ! Dormir suffisamment pour récupérer.
- Et si l'on est courageux, faire un peu de marche. Prendre l'air pourrait faire le plus grand bien.
Mais le reste du temps, donner la priorité au repos !