TRUCS DE SUCRE...

1 sucre n°4 = 8 g

50 g de sucre = limite quotidienne préconisée par l'OMS
Combien de morceaux de sucre se cachent dans vos aliments préférés ?
- 1 cheeseburger classique = 2,5 morceaux de sucre _ La question étant : avec ou sans soda ? Car alors, oui, cela fait beaucoup de sucre (50 grammes en un seul repas), soit la limite quotidienne préconisée par l'OMS.

- Un bol de chips = 8 sucres  _ C'est LE piège de l'apéro. Oui les chips sont grasses, mais oui, elles sont aussi très sucrées. Il ne s'agit pas de vous priver. Mais si vous en mangez une fois de temps en temps, alors essayez de compenser en diminuant les apports en sucre sur la journée.

- 1 baguette de pain = 20 morceaux de sucre  

- 1 cuillerée à café de confiture = 1 sucre

- Une canette de soda = 7 sucres  _  Ne vous faites pas avoir par les sodas "light" car si le sucre est remplacé par l'aspartame, ce dernier est un leurre pour le cerveau qui n'y voit que... du sucre ! Et qui risque alors de vous en demander davantage pour conserver sa dose plaisir.

- 1 muffin chocolat = 5 morceaux de sucre

- 1 pot de sauce tomate basilic industriel = 2,5 sucres   Préférez la sauce tomate maison : des tomates, des oignons, de l'ail, du basilic frais !

- Une demi-portion de pizza = 2 sucres  -  Oui, la pizza (selon ce qu'il y a dessus) est souvent trop grasse et trop salée. Mais, on le sait moins : elle est aussi sucrée. La coupable ? La pâte !

- Une banane = 2 sucres  -  Les fruits restent intéressants nutritionnellement. La banane est l'un des fruits les plus sucrés. À réserver avant un effort sportif ou pour vous booster en cas de coup de fatigue.

- 1 croissant = 2 sucres

- 1 sandwich triangle jambon beurre industriel = 4 morceaux de sucre

- 1 portion de müesli croustillant = 2 sucres - Ce sont certes des céréales, mais leur transformation par les industriels leur confère un index glycémique élevé. Rien ne vaut les müeslis maison !

- 1 cône de glace vanille = 3 sucres