La pomme : Son secret, la pectine (des fibres solubles qui calent l'estomac).
Yaourt et fromage blanc calent en apportant peu de calories.
Le thé vert, un excellent coupe-faim naturel.
Les amandes : délicieuses et rassasiantes grâce à leur index glycémique bas, et à leur richesse en protéines ! De plus, elles sont une excellente source de magnésium, parfait pour lutter contre le stress et la fatigue.
Le muesli n'est pas réservé au petit déjeuner ! il peut également faire office d’en-cas pour les petits creux car c’est un excellent coupe-faim naturel. La bonne dose : 3 cuillerées à soupe de muesli dans 100 ml de lait. Préférer les muesli peu sucrés et à base de céréales complètes pour un meilleur apport nutritionnel.
Les légumes à croquer : carottes, concombres ou céleri découpés en bâtonnets, mais aussi petits bouquets de brocolis, tomates cerise ou radis. Ils apportent des fibres qui rassasient, et peu de calories.
Une tranche de jambon blanc ou un œuf dur, pour caler durablement !
Un verre de jus de tomate nature.
Rien de tel que l'eau pour caler l'estomac ! On peut l’aromatiser légèrement en y ajoutant un trait de jus de citron.
Mâcher un chewing-gum sans sucres ou suçoter des noyaux de cerise...
[D'après un article de Justine Le Goff]
Je ne comprends pas pourquoi on parle toujours de "culpabiliser" quand on a envie de manger quelque chose. J'ai envie d'une religieuse au café ? Je l'achète, je la mange. Je ne la vole pas, je la mange. Je vais culpabiliser pourquoi ?
RépondreSupprimerSi j'ai faim, je mange. Si je grossis je mange moins. Si ça ne me dérange pas d'être grosse, je garde mes bourrelets. Et je remercie la Vie d'être dans une partie du monde où je ne meurs pas de faim. Mais je ne culpabilise pas parce que je risque de prendre 100 grammes.
RépondreSupprimerCatherine