TRUCS DE MARCHE À PIED...

Marche quotidienne : une étude européenne révèle le nombre de pas idéal, on est loin des 10 000 !

Bien que marcher 10 000 pas par jour soit bon pour la santé, cela n'est pas facile à atteindre. N'ayez crainte ! Une étude révèle que le risque de décès prématuré diminue même si vous faites moins de 5 000 pas.

Marcher, c'est important pour le corps ! Si l'humain est né avec deux jambes, ce n'est pas pour rester assis toute la journée. Cette action toute simple, que l'on qualifie de NEAT, doit se pratiquer régulièrement. À noter que la régularité compte plus que l'intensité. De cette manière, vous bougez un peu votre corps tous les jours, et 15 à 30 minutes de marche quotidienne ont déjà des bienfaits sur la santé. Prenez du plaisir à vous balader, à rentrer chez vous à pied, à aller chercher votre pain sans utiliser la voiture…

Quels sont les bienfaits de la marche quotidienne ?

En plus d'être une activité physique accessible, la marche procure un bien-être. Mettre un pied devant l'autre pendant plusieurs minutes stimule la production de molécules responsables de la santé du cerveau. En pratiquant cette activité, vous oxygénez davantage votre sang grâce à une respiration plus marquée. Vos poumons se portent bien. Quant à votre vue, elle reste correcte par le biais de la marche à pied. En effet, ce mouvement conserve l'ensemble du cortex visuel. Autre bénéfice non négligeable de la marche, l'amélioration de la digestion. À la liste s'ajoute la prévention contre les maladies et les problèmes cardiaques, puisque la marche à pied renforce votre cœur. Et bien sûr, vos muscles sont tonifiés. En marchant régulièrement vous prenez soin de votre santé.