TRUCS DE BLUES...
Au plus
fort de l'hiver, lorsque les jours sont les plus courts, il n'est pas
rare de ressentir une baisse d'énergie et d'humeur, une sorte de
"blues saisonnier"... Pour lutter contre le cafard
ambiant, voici quelques aliments 100% naturels à privilégier pour
leurs vertus antidépressives.
- Les
légumes verts : Consommer un maximum de légumes verts comme les
épinards, riches en acide folique et en vitamines.
- Le
chocolat noir : Les propriétés antidépressives du chocolat
ont été démontrées à maintes reprises, mais comment les
expliquer ? Le chocolat doperait le niveau de sérotonine, cette
hormone qui joue le rôle de neurotransmetteur dans le cerveau. Pour des bienfaits optimaux, il est conseillé d'opter pour du
chocolat noir et de limiter sa consommation à 30 g par jour.
- Les
aliments source de vitamine B9 et de vitamine B12 : Le manque d'une de ces deux vitamines peut
entraîner des symptômes de fatigue et de faiblesse, surtout
pendant les mois d'hiver. Il est donc conseillé de consommer
un maximum de légumes verts : épinards, haricots et des
légumineuses, qui sont une bonne source d'acide folique ou vitamine B9. On trouve la
vitamine B12 dans certains poissons, les crustacés, les yaourts et le lait.
- Les
aliments source de vitamine D : Pendant les mois les plus
froids, et souvent les moins ensoleillés, il est nécessaire de
faire le plein d'aliments source de vitamine D, tels le saumon, le
hareng, le maquereau, la sardine mais aussi le jus d'orange, le
fromage et le jaune d'œuf.
- Le
thé vert : Les bienfaits du thé vert sur la santé ne sont
plus à démontrer. Une grande consommation de thé vert entraîne
une réduction des symptômes dépressifs.
- Les
baies : Certains
composés présents dans les myrtilles, framboises et fraises se
rapprochent d'une molécule présente dans bon nombre de médicaments
calmants. De plus, ces baies sont riches en antioxydants et en
flavonoïdes qui dopent aussi les fonctions cérébrales.
Merci pour le chocolat,avec des pépites de caramel ..hum !
RépondreSupprimer"Manger pour vivre" et non pas "vivre pour manger" !!
RépondreSupprimerÀ voir cette vidéo qui fait "frémir" !!!
DANS QUEL MONDE VIVONS NOUS ???? CELUI DE LA SURCONSOMMATION, C'EST SÛR ! VOUS N'EN ÊTES PAS CONVAINCUS ? REGARDEZ CETTE VIDÉO :
http://player.vimeo.com/video/57126054#at=0